سالاد ماکارونی

110 گرم ماکارونی، سس بلونیز، سس پارمیجانو، کره گیاهی ، پنیر کوزه‌ای، جعفری خردشده، به‌همراه مقدار جزئی عصاره سبزیجات

کینوا، کاهو.زیتون، نخود، فلفل دلمه ای، گوجه گیلاسی، گردو، کنجد، کلم بروکلی، خیار

500-450 گرم لازانیا ، سس بلونز دست ساز ، گوشت چرخ کرده گوساله بدون چربی ، پنیر کم چرب

نان آرتیسان، سینه مرغ مرینیت، گوجه گیلاسی، قارچ، کاهو لولوروسو (کاهو فرانسه) ، سس مخصوص-