ساندويچ سبزيجات

100گرم پاستا، ۴۵ گرم ذرت، ۱۱۰ گرم فیله مرغ ریش شده، گشنیز، ادویه جات معطر، سس صفر% چربی

500-450 گرم لازانیا ، سس بلونز دست ساز ، گوشت چرخ کرده گوساله بدون چربی ، پنیر کم چرب

سینه مرغ مرینیت، کاهو پیچ آماده،جوانه ماش، مغز بادام زمینی خام، مغز گردو خام، فلفل دلمه رنگی خرد شده، کدو، سس بادام‌زمینی -

180 گرم فیله مرغ مرینیت‌(طبخ در فر بدون روغن )، سیب‌زمینی پخته، سس انار بالزامیک، سبزیجات بخارپز شامل بروکلی، لوبیا سبز، کدو، هویج، قارچ